太ももストレッチは、食後の片づけをしながら☆

太ももを引きしめる体操を　食後の片づけをしながら、　

やってしまいます。　時間のない人にピッタリですね。

◇　太ももの裏側のストレッチ

１、シンクの前に立ったとき、　足を肩幅より　やや広めに開きます。　

２、シンクにからだを近づけて、勢いをつけてひざを左右交互に

　　うしろにけりあげ、　太もものうらの筋肉を刺激します。

　　足のかかとをお尻につけるような感覚で、リズミカルに行います。